Загартовування дошкільників вдома
Загартовування дошкільників вдома
Гігієнічні принципи загартовування:
Найліпшими засобами загартовування є природні чинники: свіже повітря, вода і сонце. Основою раціонального проведення загартовування є дотримання таких гігієнічних принципів:
- Систематичність.Регулярне, щоденне проведення загартовувальних заходів протягом усього року з урахуванням особливостей клімату, сезону й погодних умов. Якщо подразник діє систематично протягом тривалого проміжку часу, то організм реагує на нього певним стереотипом реакцій. У результаті розповсюдженість реакцій-відповідей організму зменшується, економічність функцій підсилюється, що обмежує реакцію організму з загальної до локальної (на місці дії холодового подразника).
- Поступовість.Поступово зростаючий вплив загартовувального чинника підвищує ступінь загартованості організму. Причому чим сильніша дія подразника, тим тривалість процедури повинна бути меншою.
- Комплексність.Одночасне використання декількох різних загартовувальних чинників, поєднання загальних і місцевих охолоджень.
- Переважність.Насамперед загартовуються закриті частини тіла і ті, які найбільш піддаються охолодженню (ноги, горло, спина, груди), оскільки відкриті частини тіла (обличчя, кисті рук) більш загартовані й без спеціального впливу.
- Емоційність.Загартовувальні заходи повинні викликати у дитини тільки позитивні емоції.
- Індивідуальний підхід.Призначення лікарем загартовувальних заходів проводиться з урахуванням стану здоров’я дитини, ступеня її загартованості, психоемоційної готовності до процедур.
- Обов’язковий лікарський контрольпри розробленні, призначенні та проведенні загартовувальних заходів, корекції їх у випадку перерви в процесі загартовування, оцінці ефективності загартовування.
Водні процедури
Загартовувальні водні процедури привчають дітей використовувати в гігієнічним цілях
прохолодну воду (спочатку +33…+28ºС, а потім і холоднішу +28…+15ºС). Особливо
корисне зниження температури води під час умивання обличчя, миття рук, шиї, обливання водою стоп та обтирання тіла. Також дуже корисно полоскати прохолодною водою горло.
Полоскання горла:
Систематичне полоскання горло водою, температура якої поступово знижується, дає
виражений оздоровчий ефект. Крім механічної дії (масаж слизових покривів мигдаликів,
задньої стінки глотки й рота), у ході цієї процедури вода вимиває залишки їжі й слиз.
Привчати дітей полоскати спочатку рот, а потім і горло водою кімнатної температури
потрібно вже з 3-4 років.
Вологе обтирання тіла:
Головний методичний принцип вологого обтирання тіла зводиться до того, що спочатку обтирають кисті рук, стопи ніг, потім – руки від кистей до плечей, ноги від стоп до стегон, а закінчують процедуру обтиранням тулуба.
Початкова температура води для вологого обтирання тіла для дітей 3-4 років +32ºС, для дітей 5-6 років +30 ºС,6-7 років +28 ºС. Через кожні 2-3 дні температуру води знижують на 1-2ºС і доводять для дітей 3-4 років до +22ºС влітку й до +25 ºС взимку, для дітей 5-6 років відповідно до +20 ºС та до +24 ºС, для дітей 6-7 років – до 18 ºС та до 20 ºС.